کمرہ جماعت میں ذہن سازی کو شامل کرنا طلباء کو ان کے اپنے رویے اور اضطراب کی خود نگرانی کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک بہترین حکمت عملی ہو سکتی ہے۔ ذہن سازی صرف مراقبہ نہیں ہے۔ آپ اپنے کلاس روم میں ذہن سازی کی مشقیں کئی طریقوں سے لا سکتے ہیں اور اپنے طلباء کی ضروریات کی بنیاد پر مشقوں کو تیار کر سکتے ہیں۔ 

تحریک کے ذریعے ذہن سازی

• اپنے طلباء کے ساتھ کرسیوں پر سورج کی سلامی آزمائیں۔
• کلاس شروع کرنے یا ختم کرنے کے لیے آہستہ کھینچنے والی حرکت کو شامل کریں۔ 
• ہر ایک طالب علم کو اسٹریچ، موومنٹ، یا ڈانس موو میں حصہ ڈالیں جس میں باقی سب شامل ہوں یا مل کر کوشش کریں۔ اسے ایک دائرے میں کرنے کی کوشش کریں۔ ہر شخص کی باری پر وہ ایک عکاسی بھی شیئر کر سکتے ہیں، یا وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔  
• طلباء سے سانس لینے اور اپنے عضلات (کندھوں، ہاتھ، چہرہ) کو سخت کرنے، پکڑنے اور پھر سانس اور پٹھوں دونوں کو چھوڑنے کو کہیں۔ ضرورت کے مطابق دہرائیں۔

حسی تجربات کے ذریعے ذہن سازی

• کلاس روم میں آرام دہ موسیقی یا دیگر پرسکون آوازیں بجانے کی کوشش کریں۔ 
• نچوڑ یا دریافت کرنے کے لیے سپرش اشیاء دستیاب ہیں۔ 
• ایک 'پرسکون جار' بنائیں طلباء کے لرزنے اور پھر بستے ہوئے دیکھنے کے لیے۔
• ایک دائرے کے ارد گرد ایک سپرش چیز کو منتقل کریں - ہر طالب علم اس چیز کو دریافت کرنے میں ایک لمحہ لے سکتا ہے اور پھر زبانی طور پر اشتراک کر سکتا ہے (ایک وضاحتی لفظ، وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں، ایک عکاسی) 

Ensemble بلڈنگ گیمز کے ذریعے ذہن سازی

گروپ گنتی کی مشقیں: 

• ورژن 1: یہ مشق ایک دائرے میں بہترین کام کرتی ہے۔ اس گیم کا مقصد گنتی کا ایک ایسا نمونہ برقرار رکھنا ہے جس میں ہر نمبر کو جتنے تعداد کے طالب علم دہراتے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں، ایک طالب علم کہتا ہے، "ایک۔" اگلے دو طالب علم کہتے ہیں "دو" اور "دو۔" اگلے تین طلباء کہتے ہیں "تین،" "تین،" اور "تین۔" اگر کوئی طالب علم پھنس جاتا ہے یا غلط نمبر کہتا ہے، تو وہ ٹریک پر واپس آنے کے لیے یا تو گروپ سے تعاون حاصل کر سکتا ہے یا پھر "ایک" سے دوبارہ شروع کر سکتا ہے۔

• ورژن 2: اپنے طلباء کو چیلنج کریں کہ وہ ایک سے تیس تک ایک گروپ کے طور پر اونچی آواز میں شمار کریں، لیکن آپ کسی کو یہ نہیں بتائیں گے کہ کون سا نمبر کہنا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ انہیں گروپ میں شامل ہونا پڑے گا۔ اگر دو طالب علم ایک ہی وقت میں ایک نمبر کہتے ہیں، تو گروپ دوبارہ ایک سے شروع ہوتا ہے۔
  • نوٹ: اس مشق کے دوران ایک گروپ کو مایوسی، معذوری یا صدمے کے ردعمل کی وجہ سے بڑھ جانے کا امکان ہے۔ لہٰذا یہ ضروری ہے کہ ٹیچنگ آرٹسٹ اور کلاس روم پروفیشنلز اپنے طلباء کے بارے میں ذہن میں رکھیں کہ وہ اس سرگرمی کا کیا جواب دے رہے ہیں۔ 

اے بی سی پہیلی:  

• ورژن 1 (انفرادی): طلباء سے کہیں کہ وہ کاغذ کے ٹکڑے پر حروف تہجی لکھیں۔ وضاحت کریں کہ جب آپ "گو" کہتے ہیں تو ان کا کام تین منٹ میں حروف تہجی کے ہر حرف کے لیے ایک لفظ لکھنا ہوتا ہے۔ آپ طالب علموں کو ایک تھیم دے سکتے ہیں جیسے رنگ، خوراک، یا میوزیکل گروپس۔ بونس پوائنٹس اگر آپ کا پرامپٹ آپ کے نصاب سے جڑ جاتا ہے۔ 
  • ترمیم کا خیال: "ناکام ہونے" کے ممکنہ احساس کو کم کرنے کے لیے، پرامپٹ میں ترمیم کی جا سکتی ہے، "تین منٹ میں جتنے بھی حروف ہو سکتے ہیں ایک لفظ لکھیں۔"
• ورژن 2 (گروپ): چارٹ پیپر کے ٹکڑے پر حروف تہجی لکھیں۔ چیلنج کو بطور کلاس یا چھوٹے گروپوں میں مکمل کریں (ہر ایک اپنے چارٹ پیپر کے ساتھ)۔