Использование внимательности для управления классом
Пытаться
ПытатьсяВозьмите план урока, который вы уже создали, и используйте контрольный список UDL в конце этого ресурса, чтобы увидеть, как вы можете изменить то, что у вас уже есть.
Пытаться
Включите в свой класс момент, когда ученики делают паузу и просто присутствуют со своими эмоциями и друг с другом.
Помнить
ПомнитьОсознанность, основанная на эмоциях, может вызывать дискомфорт у некоторых учеников, особенно у тех, кто пережил травмы или пережил активную сложную травму. Важно получать подсказки от учеников, встречаться с каждым, где бы они ни находились, укреплять доверие учеников, чтобы они могли участвовать с осознанностью, и вносить модификации для безопасного участия всех.
Что такое внимательность?
Внимательность - это осознание, которое возникает, когда вы сосредотачиваетесь на настоящем и на цели того, что делаете ».
- Цитата из Внимательность в классе
Image credit: Jean Wong
Почему внимательность?
- Внимательность помогает нам тренировать наш мозг, чтобы осознавать наши чувства, свое тело и окружающую среду в настоящий момент.
- Внимательность может помочь учителям и ученикам уменьшить стресс и тревогу, усилить внимание и сосредоточенность, поддержать социальный и эмоциональный рост и лучше разрешить неизбежные возникающие конфликты.
- Исследования показывают, что тренировка мозга с использованием практик осознанности может «укрепить области мозга, отвечающие за внимание, контроль над эмоциями и решение проблем… Появляются даже новые доказательства того, что тренировка мозга, основанная на внимательности, вызывает необратимые структурные изменения в мозге».
- Работа с осознанностью напрямую связана с обучением на основе информации о травмах - более подробную информацию можно найти в GIVE. Обучающий ресурс, информированный о травмах.
Совет по дистанционному обучению и обучению:
Потребность в работе с осознанностью так же важна в сценариях дистанционного обучения и обучения, как и при личном общении. Многие из практик осознанности, описанные в этом ресурсе, будут хорошо работать в Интернете. Если вы организуете удаленную резиденцию или мастерскую, ознакомьтесь с разделом ритуалов и рутинных процедур. ДАЙТЕ ресурс об удаленном преподавании и обучении с использованием асинхронного контента.
Осознанность через дыхание
- Положите правую руку на живот, а левую - на грудь, чувствуя, как медленно поднимается и опускается дыхание. Считайте до трех на вдохе, затем снова сосчитайте до трех на выдохе. Также закройте глаза, если вам так удобно. Сначала попробуйте осознанное дыхание самостоятельно, а затем включите своих учеников. Они могут притвориться, что надувают воздушный шар в животе, или вы можете использовать Сфера Хобермана для визуального представления дыхания.
- Попросите учеников вдыхать вместе в группе, пока вы считаете вслух.
- Попросите учащихся поднимать руки на вдохе, а затем опускать руки на выдохе.
- Предложите студентам закрыть глаза или спокойно смотреть во время дыхания.
- Примечание: закрытые глаза могут вызывать раздражение / дискомфорт у некоторых людей. Убедитесь, что всегда предоставляется возможность не отрывать глаз от пола / нейтрального пятна / и т. Д.
- Предложите студентам сложить ладони на коленях и одновременно дышать.
