Contribution de Laura Borgwardt

Description

Les élèves explorent différents types de techniques de respiration pour se sentir plus détendus.

instructions

"Prenons tous une grande inspiration par le nez (inspirer) et une grande expiration par la bouche (expirer). C'est super ! Je me sens déjà plus détendu. Essayons encore deux fois : inspirez par le nez et expirez par la bouche. Dernière fois ! Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche".

Transition vers l'activité

"Respirez profondément pour nous aider à revenir dans notre corps."

ou

"Respirez collectivement ensemble".

Transition vers la fin de l'activité

Demandez :

• "Qu'est-ce que ça fait de respirer ensemble ?"
• "Respirez-vous toujours profondément, ou y a-t-il des moments où votre respiration devient superficielle ?".
• "Qu'est-ce que la respiration profonde fait à notre système nerveux ?

Aménagement de la salle de classe

C'est à vous de décider.

Supports/Matériaux adaptatifs/Outils

• Ajouter des qualités à la respiration
  • "Inspirez comme si vous sentiez une fleur, expirez comme si vous souffliez des bougies d'anniversaire."
  • "Inspirez votre journée/semaine/année écoulée, expirez-la sur un son (soupir, bla-bla, cri, tout ce qui représente votre journée/semaine/année).
• Ajouter un repère visuel
  • Les mains se lèvent et se baissent.
  • Les mains près des côtes entrent et sortent.
  • Utilisez une sphère de Hoberman pour modéliser l'expansion et le dégonflement de vos poumons.
  • Montrez une carte avec un nez qui inspire et une bouche qui expire.

Rôles possibles pour les professionnels de la classe

Modeler des respirations profondes à l'inspiration et à l'expiration.

Réglages pour l'instruction à distance

Aucun ajustement n'est nécessaire.