• Si un élève a une forte réaction émotionnelle ou se comporte de manière inattendue, demandez-lui ce qu'il ressent et reconnaissez que ses émotions sont valables en disant : "Je vois que tu te sens ________. Je suis désolé que tu te sentes ainsi".
• Demandez à l'élève ce que vous pouvez faire pour l'aider.
  • Vous voudrez peut-être leur donner des choix tels que faire une pause, jouer un rôle spécifique dans une tâche, respirer profondément ou se déplacer en pleine conscience vers une autre partie de la pièce. Ces choix ne doivent pas sembler forcés ou punitifs.
• Intégrez la littératie émotionnelle dans votre programme d'études artistiques.
  • Demandez aux élèves de montrer et de nommer différentes émotions à l'aide de gestes ou d'expressions faciales.
  • Créer une œuvre artistique basée sur des sentiments ou des émotions vécus par les élèves.
  • Intégrez à votre échauffement ou à votre routine quotidienne un moyen de répondre à la question "Comment te sens-tu ?
• Ne criez pas et ne réagissez pas avec colère. Mettez-vous au défi de baisser la voix, de rester calme et de respirer profondément.

• Intégrez la littératie émotionnelle dans votre programme d'études artistiques.
  • Demandez aux élèves de montrer et de nommer différentes émotions à l'aide de gestes ou d'expressions faciales.
  • Créer une œuvre artistique basée sur des sentiments ou des émotions vécus par les élèves.
  • Intégrez à votre échauffement ou à votre routine quotidienne un moyen de répondre à la question "Comment te sens-tu ?
  • Nous connaissons la proprioception ou la kinesthésie, c'est-à-dire la perception de la position de notre corps dans l'espace. L'intéroception va dans l'autre sens. Il s'agit d'être conscient de ce qui se passe à l'intérieur de nous : nos organes, nos corps et nos émotions. En tant qu'êtres humains, nous ressentons nos émotions dans notre corps (les poings serrés et la mâchoire crispée de la colère ; les épaules affaissées et la poitrine bombée de la honte ; la respiration rapide et bloquée et les yeux brûlants de la misère à fleur de peau...). Incitez vos élèves à découvrir où les émotions se manifestent dans leur corps et permettez-leur d'identifier ce qu'ils ressentent physiquement et émotionnellement. Vous pouvez en faire un jeu de curiosité lié à n'importe quelle forme d'art. En voici un exemple : "Écriture : Si votre personnage est terrifié, que ressent son corps ? C'est un excellent moyen de montrer aux lecteurs ce qui se passe à l'intérieur de votre personnage, au lieu de leur dire ce qui se passe. "La danse : Comment bouge quelqu'un qui se sent ravi ? Timide ? Épuisé ? Savoir où l'on ressent les émotions est un formidable SEL (Social Emotional Learning)". Le développement de l'intéroception est particulièrement utile pour les élèves souffrant de troubles du traitement sensoriel, qui peuvent avoir des difficultés à se connecter à leur corps ou à interpréter et à trier les informations sensorielles, même lorsqu'elles viennent de l'intérieur. 

• Si vous passez une mauvaise journée ou si vous avez eu un trajet en métro stressant, informez-en les étudiants (de manière appropriée).
  • Les élèves qui subissent un traumatisme peuvent souvent supposer que toute énergie négative ou stressante est dirigée vers eux.
  • Il est également avantageux pour les élèves de vous voir comme un modèle pour des façons saines de faire face au stress.
• Trouvez des moyens de partager votre art, vos intérêts, vos goûts et vos aversions avec vos élèves. Le fait de partager son authenticité permet d'établir des relations authentiques et d'instaurer la confiance.
• Donnez l'exemple en étant authentique, honnête, en maintenant des limites et en étant à l'aise avec qui vous êtes. Le fait que les enseignants soient à l'aise avec leur propre sexe, leurs capacités et leurs handicaps, leur race, leurs origines, etc. donne aux enfants l'espace et la permission implicite d'être à l'aise avec ce qu'ils sont.  
• Ne développez pas une identité d'"artiste enseignant" pour entrer dans les salles de classe. Résistez à l'envie de porter un masque qui plaise aux enfants. Faites-vous confiance et soyez vous-même : authentique, présent et réel. Tout comme l'art que vous invitez vos élèves à créer, votre véritable présence est l'un des plus beaux cadeaux que vous ayez à offrir.
  • Ne changez pas votre voix naturelle et ne modifiez pas votre langage pour qu'il soit plus simple que ce dont les enfants ont besoin.
  • Adressez-vous aux enfants de manière simple et directe, en utilisant une terminologie et un langage qu'ils peuvent comprendre - ou que vous pouvez leur apprendre à comprendre. 
  • Vous n'êtes pas obligé de jouer les gentils, les timides, les cools ou les durs si ce n'est pas votre façon naturelle d'être. Essayer de s'intégrer peut donner l'impression d'être artificiel. Soyez naturel, attentionné et créatif, et sachez ce que vous voulez que vos enfants sachent d'eux-mêmes : Vous êtes suffisant. 
  • De tous les côtés, un adulte qui utilise l'argot des élèves peut se sentir mal à l'aise, artificiel ou irrespectueux. Cela est d'autant plus vrai lorsque l'adulte est un étranger qui visite la communauté des élèves ou qui vit en dehors de leur culture. Laissez votre art, votre intégrité, votre aisance avec votre culture et vos bonnes intentions construire des ponts, et évitez d'adopter un langage qui n'est pas le vôtre. (Cela dit, si vous êtes avec vos élèves pendant un an et qu'une partie de leur terminologie se glisse dans votre vocabulaire, ne vous efforcez pas d'y résister et ne vous offusquez pas s'ils rient ou font la grimace). 
  • N'utilisez pas d'argot ou de références à la culture populaire qui ne sont pas les vôtres. Montrez plutôt que vous êtes ouvert à l'apprentissage. Laisser les élèves vous enseigner ce qui les inspire permet d'ouvrir des conversations, d'inspirer confiance et de construire une communauté plus égalitaire. 

• Faites savoir aux élèves comment vous vous débrouillez, d'où vous travaillez, comment vous faites de la place dans votre maison pour la classe, mentionnez votre animal de compagnie ou les membres de votre famille, ou faites savoir aux élèves qu'ils risquent d'entendre des bruits de fond. (Beaucoup de choses auxquelles ils sont confrontés, vous l'êtes aussi !)
• Partagez votre art : Surtout si vous enseignez à distance, envisagez de partager votre propre art et votre art en établissant un lien vers votre site web/blog/poste Instagram quotidien, etc. N'oubliez pas de ne partager que du contenu adapté à vos élèves et à leur niveau scolaire.

• Concentrez-vous sur votre respiration : Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, nous prenons souvent des respirations superficielles dans la poitrine. En respirant profondément par le ventre, nous pouvons utiliser notre respiration pour calmer notre corps et notre esprit. Cela dit, la respiration n'est pas un espace sûr pour tout le monde. Pour certaines personnes, comme les survivants d'abus sexuels, les étudiants souffrant de maladies chroniques ou récurrentes, ou encore les personnes souffrant d'une simple grippe ou d'allergies, la respiration peut ne pas être une option saine. Proposez toujours des alternatives telles que le son ou la sensation du poids de votre corps sur la chaise. En les présentant comme équivalentes à la respiration, on évite qu'elles ne soient un signal de capacité ou d'incapacité : "Si vous n'avez pas la possibilité de le faire...." Une formulation telle que "Respirez, prenez conscience des sons qui vous parviennent aux oreilles ou sentez le contact de votre corps avec la chaise" met tout sur un pied d'égalité. En invitant les élèves à explorer ce dont leur corps a besoin à un moment donné, on leur donne la permission d'être curieux de leurs expériences et de contrôler leur corps et leurs choix. Pour les élèves traumatisés, ce genre de pouvoir peut être rare. 
• Demandez aux élèves de trouver leur propre façon de mener des exercices de respiration, de relaxation ou de concentration. Peut-être inspirent-ils comme des fleurs qui s'épanouissent et expirent comme des fleurs qui se referment en bourgeons, ou se détendent-ils en bougeant leurs doigts de haut en bas comme une douce pluie. Faites appel à leur imagination pour les impliquer, leur donner des possibilités de leadership et les amener à s'investir de manière créative dans le développement des compétences de pleine conscience. 
• Multi-sensoriel : les expériences liées au toucher, au son, à l'odorat ou à la vue peuvent aider les élèves à se concentrer et à se détendre. Il peut s'agir d'expériences sensorielles réelles ou imaginaires.
• Impliquer le mouvement : Les êtres humains sont nés pour bouger - l'intégration du mouvement peut aider les élèves à être plus présents et concentrés. Parfois, nous pouvons exprimer physiquement des choses pour lesquelles nous n'avons pas encore de mots.
• Se connecter pour réorienter : Il suffit de nommer une émotion pour que l'enfant en spirale commence à se calmer. 
• Apprenez-en plus sur la pleine conscience dans cette ressource GIVE : Utiliser la pleine conscience pour soutenir la gestion de la classe. 

Les élèves - et leurs accompagnateurs - peuvent être dépassés ou stressés par l'apprentissage à distance. Il est donc important de prendre le temps d'intégrer des moments de respiration et de pleine conscience dans le cadre de votre leçon à distance.

Envisagez de commencer chaque cours par des mouvements/étirements et des vérifications ou rituels de santé mentale.

Exemples d'enregistrements :

• En utilisant vos pouces, montrez comment vous vous sentez aujourd'hui : "Les pouces en l'air, en bas, au milieu, deux pouces en l'air, etc.
• Utilisez un sondage pour vérifier avec les étudiants.
• Demandez aux élèves de saisir dans le chat des mots, des emojis, des couleurs pour décrire ce qu'ils ressentent.
• Demandez aux élèves de partager un son et un mouvement qui expriment ce qu'ils ressentent. Vous pouvez également leur donner le choix entre un son, un mouvement ou les deux. Donner le choix aux enfants, c'est leur donner le pouvoir de contrôler leur esprit et leur corps. Pour poursuivre l'exercice, demandez au reste du groupe de refléter le son et/ou le mouvement. Le reflet aide les enfants à reconnaître les sentiments des autres, ce qui les aide à développer l'empathie, la compassion et la compréhension. Cet exercice peut se faire en ligne ou en personne. 
• Les contrôles à cinq doigts : cinq signifie "la meilleure journée de tous les temps", un signifie "une journée épouvantable", trois se situe entre les deux, deux signifie "mauvais, mais ça pourrait être pire" et quatre signifie "bon, mais ça pourrait être mieux". Demandez à chacun de regarder autour de lui pour voir comment les autres s'en sortent. Vous pouvez intégrer la construction de la communauté en suggérant que les personnes qui sont à quatre ou cinq peuvent aider celles qui sont à un ou deux à avoir une journée plus facile, et en remerciant les élèves dont les chiffres sont plus bas de vous avoir fait savoir qu'ils doivent se ménager un peu aujourd'hui. Si les soignants peuvent participer, c'est encore mieux. Cela vous donne l'occasion d'enseigner aux élèves qu'ils peuvent aussi prendre soin des adultes. Si un élève montre constamment un doigt, cela peut être le signe que quelque chose ne va pas dans son monde intérieur ou extérieur. 
• La technique de mise à la terre 5-4-3-2-1 peut aider à mettre fin à la spirale et à l'agitation en ramenant les élèves dans l'ici et le maintenant. Il s'agit de cinq choses que l'on peut voir, quatre que l'on peut sentir, trois que l'on peut entendre, deux que l'on peut sentir et une que l'on peut goûter. 
• Créez des moments où les élèves et les personnes qui s'occupent d'eux peuvent faire ensemble l'expérience de la pleine conscience. Vous pouvez créer des méditations de pleine conscience guidées que le parent et l'enfant peuvent écouter en direct ou en différé.